『誌』

パフォーマンス

こんにちは、唸るような暑さが毎日続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。

毎日本当に暑いですね、日中に車に乗り込むと、モワーンとした気持ち悪い熱が肌を指しますね。

とはいえ、僕はスマートに過ごしたいので僕なりの暑さ対策を皆さんに紹介させていただければと思います。

次の日に疲れを残さないことが熱中症予防とだと思います。

やはり前の日の疲れと熱が残ったままだと次の日に熱中症ななるリスクは高くなり

汗が普段より多めにでたり、頭がぼーっとしてきたりと身体に異変もでやすくなります。

そんな状態では水分補給をしても遅い気かします。

なので僕は、仕事から帰ってきたら、先ずは腕立てを5回して

そのままぬるま湯にしっかり浸かり普段より多めに食事をとります。（固形物を多め）

ここが大事なのですが、ストレッチです。

これはGoogleで検索して欲しいのですが（すみません( ﾟДﾟ)、）股関節のストレッチをしてほしいです。

股関節のストレッチを始めて本当に次の日に疲れやダルさが残りにくくなり

次の日の仕事のパフォーマンスもいい状態で出来るようになりました。

そして寝る前と起きてすぐに白湯を飲めば完璧です。

どれも簡単に始められるので是非よければ試して頂ければと思います。

なんか雑な紹介になってしまい、申し訳ないですが以上が僕の夏バテ防止対策でした。

残りの夏も頑張って乗り越えましょう。