『誌』

増量期

皆さんおはようございます。

7月も中旬にはいりましたね、これから夏本番ですが体調には十分気を付けてください。

 

体調と言えば、私も最近はエアコンを朝から次の日の朝までつけています。

仕事で家を不在の時もエアコンをつけています。

そのせいで体調が若干弱っている気がしています。

そこで前にもお話したかもしれませんが、ただいま体重を増やそうと思っています。

いわゆる増量期というやつです。

身長が178㎝に対して体重が63㌔で体脂肪も1.1％でした。（2025年6月10日調べ）

増量をしようと思ったキッカケは、

先日、お客様のご自宅で洗濯機を運んでいたら、僅か20ｍ移動させただけで、200mダッシュしたぐらい

息切れをしていたのと、勉強をするときも、炭水化物をある程度摂取しないと集中力も欠けるため

いまより7㌔増の70㌔体重と筋肉量を増やして行こうと決めました。

そこから、毎日、白米を1日3合、プロテイン＆どら焼き、卵や揚げ物など好きな物を毎日食べています。

増量を始めてまだ1ヶ月ですが、太るのもなかなか難しくて（嫌味に聞こえるかもしれませんが）

本当に皆さんが驚くほど間食もして食べていますが、まだ1.8㌔しか増量してません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

10月までには7㌔増やしてその体重と筋肉量をキープしたいと思います。

 

自分でもどこを目指しているのかたまに考えます。笑