『誌』

免疫力の向上

本日は私達が毎朝、読む「職場の教養」の中から抜粋した内容をお知らせ致します。

コロナの感染症をはじめ、昨今は免疫力への関心が高まっているようです。

学生生活でも職場でもその土台となるのは、やはり健康です。

いまさらの内容にもなると思いますが免疫力を高めるための効果的なことは、バランスの良い食生活、

そして十分な睡眠が出来ていることです。できれば、７時間程度が望ましいらしいです。

その上で適度な運動による身体の活性化を図ること。

また、日頃から家族や友人などとの会話を楽しんだり、よく笑ったりも重要な要素となるようです。

一方でストレスをため込まないための工夫も大切ですね。

このように内容をまとめてみると、ごくごく当たり前のことのように思えることばかりなのですが、

自分に当てはめて考えてみると意外と出来ていないことに気づかされてしまいます。

つい好き嫌いで食事を決めたり、つい夜更かしをしたり、寒いせいにして簡単な運動もおろそかにしたりなど。

この内容を書きながら日々の自分の生活習慣を今一度見直してみるいい機会にしたいと思います。